Cara Cepat Mengatasi Dan Mengecilkan Perut Buncit
Cara Cepat Mengatasi Dan Mengecilkan Perut Buncit - Perut buncit adalah suatu kondisi dimana perut memiliki kelebihan lemak abdominal yang mengakibatkan berat badan bertambah besar dan memberikan dampak negatif untuk kesehatan tubuh. Perut buncit juga sangat menggangu penampilan dalam pergaulan sehingga merasa tidak nyaman dengan kondisi perut buncit karenanya untuk menutupi perut buncit dipilihlah jenis pakaian besar dan longgar.
Selain itu juga agar tidak pakaian longgar tadi tidak menyesakkan pernapasan. Untuk mengatasi perut buncit akibat tumpukan lemak bisa dilakukan dengan melakukan olahraga teratur dan mengatur pola makan serta memilih makanan yang tepat. Namun sobat tak perlu khawatir , tipstriksib akan berbagi tips cara mengatasi dan mengecilkan perut buncit dengan cepat.
Berikut ini adalah obat ramuan tradisional alami untuk mengatasi perut buncit dengan cepat
1. Kencur
Cara pertama dalam membuat ramuan alami yang berbahan kencur adalah dengan menyiapkan beberapa bahan terlebih dahulu. Adapun bahan yang dibutuhkan adalah segenggam kecur, segenggam beras, asam, serta gula merah dan gula pasir secukupnya.
- Tumbuklah semua bahan yang telah anda sediakan tersebut dalam sebuah wadah.
- larutkanlah hasil tumbukan tadi dengan segelas air panas.
- Aduklah hingga merata dan minumlah ramuan tersebut setidaknya sekali sehari.
2. Jeruk Nipis
Adapun bahan-bahan yang anda butuhkan adalah sebuah jeruk nipis, minyak kayu puith, dan sedikit kapur sirih.
- Langkah pertama yang bisa anda lakukan adalah dengan memeras jeruk nipis.
- campurkanlah minyak kayu putih sebanyak perasan air jeruk nipis yang telah anda peroleh tadi.
- tambahkan kapur sirih dan mengaduk semua bahan tersebut hingga merata.
- oleskan ramuan ini pada perut buncit anda.
3. Teh Pahit dan Jeruk Nipis
Bahan yang dibutuhkan hanyalah teh dan juga sebuah jeruk nipis.
- Buatlah segelas teh pahit tanpa campuran gula sedikitpun. Hal ini karena gula adalah bahan yang bisa membuat perut anda semakin buncit.
- Campurkanlah air perasan jeruk nipis.
Untuk hasil yang maksimal, usahakan untuk mengkonsumsinya setiap hari dengan rutin.
Selain obat ramuan tradisional alami untuk mengatasi perut buncit dengan cepat, tentunya anda harus menjaga pola makan agar perut buncit bisa segera di atasi.
Berikut tip pemilihan pola makan untuk mengatasi dan mengecilkan perut buncit ;
1. Sodium.
Sodium membuat tubuh menahan air sehingga tampak lebih gemuk, termasuk bagian perut. Sebagian besar dari kita mengonsumsi dua kali lipat sodium dari yang dianjurkan setiap hari. Berhenti menambah garam pada makanan saat di meja makan. Periksa kadar sodium pada label makanan kemasan, yang biasanya menyajikan sekitar tiga-perempat dari asupan harian yang dianjurkan bagi wanita.
2. Permen dan soda.
Ketika udara masuk ke dalam pencernaan , Anda akan merasakan perut penuh gas dan buncit. Makan atau minum dengan cepat, minum melalui sedotan, mengulum permen, dan mengunyah permen karet dapat membuat Anda menelan udara.Tukar minuman bersoda dengan jus atau air putih dan batasi konsumsi permen karet dan permen
Jangan ragu untuk menambah:
Dua jenis serat. Sembelit dapat membuat perut nampak buncit. Salah satu cara mudah untuk mengatasinya adalah dengan sarapan sereal gandum utuh untuk menjamin kecukupan serat bagi tubuh Anda.
3. Potasium (kalium).
Makanan seperti pisang dan kentang membantu tubuh Anda menyingkirkan kelebihan air di dalam tubuh. Artinya, membuat perut tampak lebih kecil. Cairan ekstra biasanya ada karena ketidakseimbangan dua mineral utama yang mengontrol jumlah air dalam tubuh: potasium dan sodium. Saat sodium terlalu tinggi, tubuh menahan air. Anda dapat mengembalikan keseimbangan elektrolit dengan meningkatkan asupan potasium maksimal 4.700mg per hari. Selain itu, hindari penggunaan suplemen kalium untuk meningkatkan asupan kalium Anda karena metode tersebut dapat memicu timbulnya irama jantung yang abnormal dan bahkan menyebabkan serangan jantung, terutama pada orang dengan masalah ginjal atau jantung.
Contoh menu tinggi kalium yang dapat Anda coba antara lain 1 kentang panggang medium dengan kulitnya, 1 pisang ukuran sedang, 1 pepaya ukuran sedang, ½ cangkir edamame kukus, saus tomat ½ cangkir, ½ cangkir bayam rebus, 1 jeruk ukuran sedang.
Yogurt probiotik.
Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Alimentary Pharmacology and Therapeuticsi journal mengungkapkan bahwa ketidakseimbangan bakteri dalam usus dapat memperlambat sistem pencernaan sehingga perut tampak buncit. Yogurt probiotik yang mengandung bakteri hidup dapat membantu mengatasinya. Meskipun peneliti belum sepenuhnya memahami mekanismenya, sebuah studi dalam Journal of American Dietetic Association menemukan bahwa bakteri baik pada yogurt probiotik dapat meningkatkan mobilitas usus sehingga sembelit pun hilang. Cobalah konsumsi empat ons yogurt rendah atau tanpa lemak dan gula yang mengandung probiotik
4. Atur porsi asupan serat
Buah-buahan dan sayuran segar memang sehat, tapi jenis pangan tsb seringkali bervolume tinggi dan berpotensi menyebabkan perut terlihat membesar. Hindari konsumsi 1 porsi besar sekaligus, melainkan bagilah porsi makan Anda secara merata pada pagi, siang dan malam. Jumlah yang direkomendasikan adalah 4½ cangkir sehari
Demikian tips dan cara mengatasi dan mengecilkan perut buncit dengan cepat dengan obat ramuan tradisional alami dan pola makan sehat.
