Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

Widget HTML #1

Gambar Produk 1
Jasa Desain Kaos, Desain Batik , LOGO dan desain grafis lainya
Email : mastertracer69@gmail.com
Home / Nutrisi & Kesehatan

Cara Mengatasi Dan Mengobati Insomnia Sulit Tidur

cara-mengatasi-dan-mengobati-insomnia-sulit-tidur
Cara Mengatasi Dan Mengobati Insomnia Sulit Tidur - Insomnia (sulit tidur ) adalah kesulitan tidur yang ditandai dengan kesulitan untuk masuk dalam fase deep sleep dan fase rapid eye movement yang panjang. Penyakit insomnia susah tidur secara umum terjadi akibat 2 faktor yaitu faktor biologis dan faktor psikologis. Secara Biologis bisa karena adanya sistematik dan gangguan metabolic, dapat juga karena gangguan mekanisme kronobiologis yang berhubungan erat dengan hormon seperti melatolin.

Secara Psikologis bisa disebabkan karena stres atau depresi yang berdampak pada sistem endokrin melalui perantaraan kortisol dan adrenalin. Untuk mengatasi dan mengobati penyakit insomnia ( susah tidur ) atau kesulitan tidur tentunya sobat harus mengetahui dulu sebab-sebab insomnia kesulitan tidur dan melakukan pemeriksaan secara menyeluruh meliputi kondisi fisik dan psikologis. Pada kesempatan ini tipstriksib akan berbagi tips cara terbaik dan sederhana mengatasi dan mengobati terapi insomnia untuk mendapatkan tidur berkualitas :

Berikut adalah cara tepat dan cepat mengatasi dan mengobati insomnia sulit tidur dengan mudah

1. Perhatikan jam tidur agar tidak terlampaui waktu kantuk yang sudah menjadi ritme harian.
2. Jangan mengonsumsi zat yang bersifat stimulan dan eksitatorik seperti teh dan kopi sesaat sebelum tidur.
3.Hindari makan berlebih terutama lemak dan karbohidrat tinggi sehingga mengaktifkan sistem alert tubuh.
4. Kenali bentuk kasur dan bantal yang baik bagi postur istirahat tubuh.
5. Gelapkan suasana kamar karena cahaya akan menghambat hormon melatonin yang membantu kita tidur
6.Gunakan bebauan dan aroma yang menenangkan dan rileks
7.Lakukan aktivitas olahraga ringan ringan seperti peregangan sebelum tidur
8.Jangan lupa perbanyak zikir , berdoa dan berwudhu sebelum tidur.

Demikian tips tips bermanfaat tentang cara sederhana mengatasi dan mengobati terapi insomnia untuk mendapatkan tidur berkualitas .

Baca juga Artikel
Ciri-Ciri Kolesterol tinggi dan Cara mengatasi menurunkan Kolesterol